ライフハック

集中力が続かない。簡単に集中力を高める驚異の方法を解説します。

仕事の集中力が続かない。
40代半ばになると、同僚、部下、来客の時間が急激に増えます。
再三仕事が中断してしまい、仕事がはかどらない。

20代のころは勢いがあって当然です。
30代になると、経験値が積みあがってきます。
40代に突入し、「あれ?しんどいな?」と、ふと感じるときがキマス。

残業したり、家に仕事を持ち帰ることが増えきても解決策が見つからない。
何かが始まる時、業績を上げない時ない時、全思考を結集して挑まなければならないです。
集中力のコントロールはあなた自身のコントロールでもあるんです。

仕事の集中力が続かないと悩んでるあなた。
集中力を高める方法を詳しくご紹介しますね。

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マインドフルネスのやり方の超実践方法とは?

マインドフルネスのやり方は難しいと思いますよね。
何かの宗教っぽい怪しい思想のように聞こえるかもしれませんが全く違います。
特にマインドフルネスを目的とした瞑想は瞑想そのものが仏教から始まったものです。

実は超手軽に実践できて、しかもメリットはたくさんあるある。
マインドフルネスという思考は、生き方をスムーズにするためのビジネススキルといえます。
ビジネスや家庭での人間関係も円滑になり、ストレスも減って生きやすくなります。

簡単なマインドフルネスのやり方を説明していきますね。

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瞑想の時間の目安とは?どのくらいがベスト?

瞑想は仕事の集中力、モチベーションの維持に最適なテクニックです。
ベテラン会社員ともなると、仕事量が増えて、若さだけでグイグイやっていくことは難しいことが多いでしょ。
人間関係のストレスも抱え込むようになります。

日常に瞑想を取り入れてみると、仕事のタスクが格段に上がります。
また、スイッチのオン・オフが速くなりプライベートも充実します。
ただ、どうやって瞑想時間を作ったらいいのか?

そもそも、瞑想する時間ってどれくらいとったらいいのか?
わからないですよね。

ということで、今回の瞑想の時間とその目安。
初心者の方から、経験者、中級者の方までご説明しましょう。

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瞑想の簡単なやり方超初心者編!

瞑想などと聞くと、怪しい宗教だ。
なんてイメージしてしまいますよね。
確かに思想的なものや考え方もあり、宗派の一つではあります。

しかし瞑想という方法はトレスや疲れを解消するテクニックでもあるんです。
仕事で非常によい効果が得られることは学会の論文にもされているほどです。
なのに、技術的なことは実は非常にシンプルで、超実践的。

じつは、全くの初心者でも簡単に取り組める内容なんです。
超簡単な瞑想のやり方を具体的にご説明しますね。
それでは一緒にみていきましょう。

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職場の人間関係のストレス!苦しいあなたへの超効果手的な対処方法

人間関係のストレスは、仕事に支障がでます。
ひどい場合はうつ病や慢性的な体調不良になる場合もあります。
私も同じような経験をして、普通の状態ではいられず、心身ともに疲れ切った経験があります。

こういう状態は早く何とかしたいですね。

今回、私が試して効果があった方法を詳しくご紹介します。
職場の人間関係を改善し、より良い職場の環境、よりよい人間関係でストレスを減らして仕事をするための方法です。
あなたのストレス指数がいくつでも、職場の人間関係を改善する効果抜群の方法ですよ。

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上司が嫌い。ストレスに悩むあなたに必読できる実践方法!

会社員としてベテランになると、どうしても上司とのストレスに悩む。
仕事に真面目な人ほど苦悩してしまうことです。
いままでうまくいっていたはずなのに、新しい上司と上手くいかない。

上司の声や存在感を感じるとイライラしてしまい仕事が進まない。
会社に出勤するのも憂鬱になってしまいますよね。
朝起きるのも辛い。

これ、じつは非常に多いことです。
毎日毎日限界を感じ、吐き気や不眠になることもあります。
上司とうまくやっていきたい。

という反面、上司がストレスと感じている会社員が大半でしょう。
仕事を上手く進めていく超実践的なコツをご紹介しますね。

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職場の人間関係がストレス!疲れたときの超対処法!

人間関係が上手くいかずストレスでしんどい。
仕事ができない。仕事が進まない。
苦しくてどうにもならない。

職場の人間関係で疲れても解決できる方法があるのか?
会社では上司、同僚、部下など、それぞれの立場上の関係性があ力ます。
いつも人間関係がいいとは限らないですよね。

いい状態をキープするのって実は大変なんです。
職場の人間関係を円滑にする方法を説明しますね。

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泣けない人に試して欲しい!おすすめの泣けるようになる方法

「泣く」ことをしていますか?
中年の男がそうそう泣く機会なんてないと思います。

が、我慢しすぎてストレスで泣けない、泣かない。
これは恐ろしいことなんです。

なかなか泣けないあなた。
きっとこれから泣きたくなることが出てきますよね。
そんな時のために、泣けない人に試して欲しい方法をご紹介します。

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眠りの質を悪くする原因9個!

眠りの質が悪いと、しっかり寝たつもりでも身体がだるい。
目が覚めても疲れがとれていない。

これ、普段の習慣をかえるとぐっすり熟睡できたりします。
眠りの質が悪くなる習慣をご紹介します。

それでは一緒に見ていきましょう。

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