瞑想は仕事の集中力、モチベーションの維持に最適なテクニックです。
ベテラン会社員ともなると、仕事量が増えて、若さだけでグイグイやっていくことは難しいことが多いでしょ。
人間関係のストレスも抱え込むようになります。

日常に瞑想を取り入れてみると、仕事のタスクが格段に上がります。
また、スイッチのオン・オフが速くなりプライベートも充実します。
ただ、どうやって瞑想時間を作ったらいいのか?

そもそも、瞑想する時間ってどれくらいとったらいいのか?
わからないですよね。

ということで、今回の瞑想の時間とその目安。
初心者の方から、経験者、中級者の方までご説明しましょう。

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