瞑想

瞑想の時間の目安とは?どのくらいがベスト?

瞑想は仕事の集中力、モチベーションの維持に最適なテクニックです。
ベテラン会社員ともなると、仕事量が増えて、若さだけでグイグイやっていくことは難しいことが多いでしょ。
人間関係のストレスも抱え込むようになります。

日常に瞑想を取り入れてみると、仕事のタスクが格段に上がります。
また、スイッチのオン・オフが速くなりプライベートも充実します。
ただ、どうやって瞑想時間を作ったらいいのか?

そもそも、瞑想する時間ってどれくらいとったらいいのか?
わからないですよね。

ということで、今回の瞑想の時間とその目安。
初心者の方から、経験者、中級者の方までご説明しましょう。

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瞑想の簡単なやり方超初心者編!

瞑想などと聞くと、怪しい宗教だ。
なんてイメージしてしまいますよね。
確かに思想的なものや考え方もあり、宗派の一つではあります。

しかし瞑想という方法はトレスや疲れを解消するテクニックでもあるんです。
仕事で非常によい効果が得られることは学会の論文にもされているほどです。
なのに、技術的なことは実は非常にシンプルで、超実践的。

じつは、全くの初心者でも簡単に取り組める内容なんです。
超簡単な瞑想のやり方を具体的にご説明しますね。
それでは一緒にみていきましょう。

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